La respiración rítmica, profunda y lenta, estimula y es estimulada por estados mentales tranquilos y agradables.
La respiración irregular altera los ritmos del cerebro y conduce a bloqueos físicos, emocionales y mentales, los cuales producen conflictos internos. |
Pranayama es definido como la expansión (ayama) de la energía vital o fuerza de vida (Prana)
El Prana es la fuerza que existe en todas las cosas, animadas e inanimadas. Y aunque está estrechamente relacionada al aire que respiramos, es mucho más sutil que el aire o el oxígeno. El pranayama no se debe confundir con una serie de ejercicios de respiración cuyo enfoque está en introducir más oxígeno a los pulmones. El pranayama hace uso de la respiración para influir sobre el flujo del prana. La mayoría de las personas respira de manera incorrecta, utilizando sólo una pequeña parte de su capacidad pulmonar, lo cual priva de una buena oxigenación y de una buena salud. Aunque respirar es un proceso inconsciente, es posible obtener un control consciente de ella en cualquier momento. Este gesto constituye un puente entre las áreas de la conciencia y del inconsciente, obteniendo automáticamente efectos positivos a nivel mental. El proceso de pensamiento afecta la respiración y la respiración afecta el proceso de pensamiento |
El estilo de vida tiene un efecto importantísimo en el cuerpo energético, concretamente en:
- Las facultades mentales como las emociones, pensamientos y imaginación afectan en la distribución y el flujo del prana en el organismo.
- Las actividades físicas como; el ejercicio, el trabajo, la ingestión de alimentos, las relaciones sexuales y el sueño.
Las imprudencias en la dieta y estrés reducen y obstruyen el flujo pránico, ofreciendo una sensación de cansamiento, hasta llegar a producir enfermedades y desarreglos en el metalobismo. Todo ello tiene unas consecuencias importantísimas en nuestro organismo, desestabiizándolo a todos los niveles y pudiéndolo llevar a situaciones extremas.
La importancia de la respiración:
- la respiración completa (diafragmática-costal-subclavicular), ayuda a que se oxigenen mejor las células corporales y desarrollemos capacidades mentales un poco más ámplias justamente por dicha oxigenación.
- afecta al buen funcionamiento de muchas funciones corporales.
- los pelos de la naríz límpian el aire que lleva microorganismos que pueden afectar a los órganos respiratorios
- funciona como sedante mental y orgánico
- por medio de la respiración paramos, calmamos el estrés, el sistema nervioso se autoregula y se relaja.
- por medio de una respiración tranquila nos templamos, lo que ayudará a calmar una situación emocional
Técnicas de Pranayama hay muchas, aquí indico alguna de ellas:
- Nadi Shodhana Pranayama
- Sheetali Pranayama
- Sheetkari Pranayama
- Bhramari Pranayama
- Ujjayi Pranayama